Разберем самые нелепые из них и начнем бороться с лишними кг правильно.
Ошибки, которые чаще всего делают худеющие:
1. Специальная диета. И речь здесь идет о низкокалорийных диетах. Что попало транслируют в интернете, и у людей формируется немного не правильное видение. Происходит жесткая подмена понятий из серии полезная еда = низкокалорийная. Начинаются подсчеты калорий, взвешивание еды, унижение жиров и развивается РПП, а вес стоит на месте.
2. Попытка ускорить метаболизм. Под метаболизмом мы имеем ввиду скорость сжигания жирового топлива. Друзья, теория замедленного метаболизма в разрезе лишнего веса опровергнута 10 лет назад. Давно введено понятие – метаболический синдром, что означает нарушение жирового и углеводного обмена. Теперь нам известно, что метаболизм не замедляется, а нарушается, а «разгон» метаболизма приводит только к усугублению проблемы. Невозможно разогнать то, что сломано…. Не в ту сторону поедет.
3. Полезные перекусы фруктами. «Ну, это ж яблочко! Оно полезно». А между тем, во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы и отсутствует клетчатка. По сути, это кусок сахара, который вызывает всплеск инсулина и прекращение жиросжигания.
4. Исключение псевдо вредных продуктов из рациона: молочка, глютен и жирное. Между прочим, это целые группы продуктов, без которых работа организма нарушается. Исключать их нужно только по показаниям.
5. Поиск «волшебной таблетки». Это можно было бы первым пунктом, кстати, поставить. Вместо того, что бы делать правильные действия, мы ищем: «Что бы такого съесть, что бы жир сам ушел».
6. Не выяснено текущее состояние организма. Лишний вес — это симптом от нездоровья. И у каждого своя причина возникновения метаболического синдрома: у кого-то щитовидка, а у кого-то запор. Эту причину нужно знать, а не просто тыкать пальцем в небо и зарабатывать себе стаж проблемы.
Запомните: «Чтобы похудеть — нужно просто стать здоровым!»