Одна из главных причин постоянной усталости – это недостаток гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода в нашем организме. Когда его уровень падает, наши клетки не получают достаточно кислорода, что приводит к слабости, утомляемости, головокружению и проблемам с концентрацией и памятью.
В долгосрочной перспективе все это чревато серьёзными последствиями, такими как сниженный иммунитет, проблемы с сердцем и нервной системой.
Но у этой проблемы есть решение!
В организме человека железо находится в двух состояниях: в виде запасов в печени, селезёнке, костном мозге и в активном функциональном состоянии в эритроцитах.
Дефицит железа с последующим развитием анемии чаще всего возникает из-за неправильного или несбалансированного питания. В группе риска те, кто придерживается жёстких диет.
Также к дефициту железа могут приводить хронические заболевания, особенно желудочно-кишечные, кровотечения и гинекологические проблемы.
Потребность в железе взрослых мужчин составляет 10 мг/сут, женщин — 18 мг/сут. Во вторую половину беременности женщинам дополнительно требуется 15 мг/сут. Девушкам с обильными менструациями может требоваться большее количество железа, также как и людям после оперативных хирургических вмешательств.
Чтобы избежать дефицита железа, стоит добавить в свой рацион продукты, богатые железом: печень и субпродукты, говяжий язык, красное мясо, морепродукты, яйца, бобовые и т.д.
Более 1,6 миллиарда человек в мире страдают железодефицитной анемией. Это наиболее распространённый тип анемии. А ведь железо:
- помогает в функционировании иммунной системы;
- входит в состав более 70 ферментов и белков;
- участвует в синтезе гормонов щитовидной железы;
- участвует в окислительно-восстановительных реакциях;
- является важным компонентом гемоглобина.
Давайте стараться не допускать и минимизировать нарушения в своем организме. Ведь профилактика гораздо эффективнее лечения!
Расскажите, а вы сталкивались с низким уровнем гемоглобина или железодефицитной анемией? Какие симптомы заставили вас забить тревогу? Поделитесь в комментариях.