Даже настолько необычную, как сейчас за окном.
Но в этот период времени необходимо помнить, что зима – это сезон, когда наш иммунитет проходит проверку на прочность. Зимой нет постоянного солнца, разнообразия сезонных овощей и фруктов и возможности долгих прогулок. Всё это не лучшим образом сказывается на нашем с вами здоровье и настроении. Поэтому необходимо очень внимательно следить за сбалансированностью своего рациона и содержанием витаминов, минералов и питательных веществ в своей тарелке.
В зимнее время года наша иммунная система находится в состоянии повышенного напряжения. Расход ряда полезных веществ заметно возрастает. Для адекватной работы нашей с вами иммунной системе необходимы:
— Антиоксиданты, способные справиться с оксидативным стрессом, вызываемым вирусами и бактериями. Роль антиоксидантов будут выполнять продукты, которые содержат в себе в большом количестве флавоноиды, витамины С и Е.
— Витамины и минералы, которые входят в состав всех ферментных систем, регулирующие процессы воспаления и детоксикации.
— Аминокислоты. Помним: антитела — это тоже белки.
— Омега-3 жирные кислоты. Вместе с Омега-6, которых в нашем рационе много, они регулируют интенсивность воспалительной реакции.
Есть среди моих подписчиков те, кто до сих пор надеются на удачу или волшебную пилюлю, чтобы не заболеть?
Не стоит этого делать, друзья. Эффективных противовирусных препаратов нет. Есть препараты, ускоряющие выздоровление, предотвращающие частично осложнения, но убивающих вирус – нет. И вряд ли появятся. Поэтому что нам остается?
Правильно! Надеяться на свой собственный индивидуальный иммунитет. А его цена – это спорт, правильное питание, нормализация веса, отказ от вредных привычек и строгий контроль хронических заболеваний. Обо всем этом мы говорим в чате. Кого еще там нет, приходите.
Ну а у нас есть еще целый месяц, чтобы дождаться снега (но я, если очень честно, уже хочу весны).
Всем прекрасного настроения, независящего от погоды за окном.