Жалобы на иммунитет — это то, с чем сталкивается практически каждый человек в осенне-зимний период. Ведь это время, когда нужно быть готовым к понижению температуры, уменьшению светового дня и повышению влажности воздуха. Такие природные изменения способны вызвать общую слабость, сонливость, вялость и простуду.
В этот период времени наш рацион становится более скудным на витамины и минералы. Это приводит к дефицитам нутриентов в организме, которые могут стать также причиной симптомов «осенне-зимней хандры», таких как: апатия и депрессивные состояния, вялость и усталость, ломкость ногтей и сухость кожных покровов.
Для того чтобы избежать всех этих симптомов, а также простудных заболеваний, необходимо «загрузиться» витаминами, минералами и антиоксидантами. Очень важно в это время употреблять в достаточном количестве витамины С, А, Е и Д3, а также цинк и магний.
Витамины составляют основу обменных процессов в клетках организма. И если халатно относиться к своему рациону, то можно нарушить всю его работу и это будет чревато серьёзными последствиями для здоровья.
Думаю, многим знакомо состояние постоянной усталости в осенне-зимний период. Вроде бы только проснулся, а уже устал. К такому состоянию может приводить:
— Недостаток железа. Сейчас все больше внимания уделяется выявлению «латентного» (скрытого) дефицита железа. Именно железо может быть причиной постоянной усталости, а также вечной забывчивости, плохого состояния волос, ногтей и тусклого цвета кожи лица.
— Недостаток витамина Д3, который приводит к упадку сил, снижению концентрации внимания, частым ОРВИ, головным болям и другим недугам.
— Стресс, приводящий к накоплению «ошибок» в организме, хронической усталости и обострению хронических заболеваний.
— Отсутствие качественного сна. Ведь залог бодрого утра в полноценном восстановлении мозга и очищении его от накопившихся метаболитов за время активной работы предыдущего дня. А это возможно только при качественном сне.
А как вы укрепляете свой организм? Делитесь в комментариях. Думаю, сейчас это многим может пригодиться.