Что для этого нужно сделать, сейчас расскажу:
1. Проанализировать свое здоровье — собрать анамнез: дневник питания, наличие заболеваний и образ жизни. Но запомните, что у каждого из нас свои отеки.
2. Людям с генерализованными отеками следует выполнить клинический анализ крови (ОАК), определение электролитов в сыворотке, концентрации азота мочевины в крови (АМК), креатинина, функции печени, содержания белка сыворотки крови и провести анализ мочи (главным образом, для выявления протеинурии и микрогематурии).
Проверить щитовидную железу.
3. Проводить коррекцию отеков исходя из специфических причин.
Ну а что можно сделать уже сейчас, читаем дальше:
— Кушаем сырые овощи и зелень в больших количествах.
— Едим качественный белок — говядину травяного откорма, рыбу или морепродукты.
— Отказываемся от сахара.
— Налаживаем питьевой режим.
— Увеличиваем физическую активность. Хотя бы 10 тысяч шагов в день.
— Контролируем эмоциональный фон и не допускаем стресса (медитации, спа — процедуры, поездки на природу, чтение и творчество).
— Устраняем дефициты таких витаминов и минералов как: витамины группы В, витамин D, магний и цинк.
— Снижаем потребление соли.
Стимулировать выведение лишней воды можно лимфодренажем. Лимфодренажный массаж — это лечебный массаж, который улучшает отток лимфы в организме, улучшая метаболизм и иммунитет. Этот массаж решает локальные проблемы в различных участках тела, повышает тонус кожи и способствует избавлению от лишнего веса. Противопоказан при беременности, онкологических и воспалительных заболеваниях, тромбофлебите и заболеваниях лимфатической системы. Перед процедурами необходимо проконсультироваться со специалистом.
Обязательно сдайте базовые анализы, что бы исключить опасные причины и выявить реальные.
Рассказывайте, страдаете отечностью?