G O L D M A Y

Секреты правильного питания

Работаем с отеками правильно.

Что для этого нужно сделать, сейчас расскажу:

1. Проанализировать свое здоровье — собрать анамнез: дневник питания, наличие заболеваний и образ жизни. Но запомните, что у каждого из нас свои отеки.

2. Людям с генерализованными отеками следует выполнить клинический анализ крови (ОАК), определение электролитов в сыворотке, концентрации азота мочевины в крови (АМК), креатинина, функции печени, содержания белка сыворотки крови и провести анализ мочи (главным образом, для выявления протеинурии и микрогематурии).
Проверить щитовидную железу.

3. Проводить коррекцию отеков исходя из специфических причин.

Ну а что можно сделать уже сейчас, читаем дальше:

— Кушаем сырые овощи и зелень в больших количествах.

— Едим качественный белок — говядину травяного откорма, рыбу или морепродукты.

— Отказываемся от сахара.

— Налаживаем питьевой режим.

— Увеличиваем физическую активность. Хотя бы 10 тысяч шагов в день.

— Контролируем эмоциональный фон и не допускаем стресса (медитации, спа — процедуры, поездки на природу, чтение и творчество).

— Устраняем дефициты таких витаминов и минералов как: витамины группы В, витамин D, магний и цинк.

— Снижаем потребление соли.

Стимулировать выведение лишней воды можно лимфодренажем. Лимфодренажный массаж — это лечебный массаж, который улучшает отток лимфы в организме, улучшая метаболизм и иммунитет. Этот массаж решает локальные проблемы в различных участках тела, повышает тонус кожи и способствует избавлению от лишнего веса. Противопоказан при беременности, онкологических и воспалительных заболеваниях, тромбофлебите и заболеваниях лимфатической системы. Перед процедурами необходимо проконсультироваться со специалистом.

Обязательно сдайте базовые анализы, что бы исключить опасные причины и выявить реальные.

Рассказывайте, страдаете отечностью?

Добавить комментарий

Вернуться наверх